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练什么动作可以翘臀_所有练翘臀的经典动作都在这儿!

2017-11-18 07:32

今天带来一套合集

所有练臀

最有效的动作都在这儿了!

记得要充分感受臀大肌的收缩

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

NO.5

\

NO.6

NO.7

NO.8

NO.9

上述动作,单侧15次

组间休息30s

可重复1~2轮

坚持两个月,配合有氧运动

你的臀部线条会有长足的进步

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发布时间:2017-11-18 07:32

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